Du kan tenke at alle andre familier er normale og glade, mens din familie er annerledes. Kanskje skjønner ikke vennene dine hvordan du har det, og du føler deg veldig ensom.

Du er ikke alene om å ha det slik. Mange barn opplever vanskelige ting hjemme. Familier er forskjellige: Noen barn har to foreldre, mens andre har bare én. Noen har besteforeldre eller tanter og onkler som bor sammen med seg, mens andre bor langt unna familien sin. Mange familier kan også ha det ekstra vanskelig en periode.

 

Normale følelser

Det er vanlig å kjenne på mange forskjellige følelser når noe trist skjer. Du kan bli veldig trist, sint eller redd. Andre ganger kan du likevel plutselig begynne å le av noe morsomt. Det betyr ikke at du bryr deg mindre om den som er syk. Du kan både le og gråte av og til, og det er helt greit.

Selv om det er veldig vanskelig hjemme, er det viktig at du også har det fint innimellom. Du kan fortsette å gå på skolen, være sammen med venner eller drive med fritidsaktiviteter du liker. Å gjøre noe du synes er gøy, kan hjelpe deg til å føle deg litt bedre. Det betyr ikke at du ikke bryr deg om familien, men at du tar vare på deg selv ved å gjøre ting du liker.

 

Noen å snakke med

Det kan hjelpe å snakke med en voksen du stoler på om hvordan du har det. Det kan være en forelder, besteforelder, lærer eller helsesykepleier. Fortell dem at du har det vanskelig, så kan de støtte deg. Du trenger ikke snakke om det triste hele tiden hvis du ikke orker. Du kan si ifra at du trenger en pause. For eksempel kan du si: «Jeg vet at pappa er syk og jeg blir trist, men akkurat nå orker jeg ikke å snakke om det.» Da skjønner de voksne at du trenger litt tid.

Når du blir litt eldre, vil du kunne bestemme mer over livet ditt selv. Mange barn som har hatt det vanskelig hjemme, opplever at livet blir litt lettere etter hvert som de blir eldre. Det betyr at du også kan få det bedre.

Andre opplever at foreldre drikker for mye alkohol, havner i fengsel eller skilles. Sånne hendelser kan gjøre deg trist og bekymret. Kanskje føler du at livet ditt blir satt på pause og at alt handler om det som skjer hjemme. Da kan det være vanskelig å konsentrere seg på skolen eller å være til stede med vennene dine. Du er lett å tenke at alle andre familier er normale og glade, mens din familie har det vanskelig og er annerledes.

 

Mange er pårørende

Du er langt fra alene om å oppleve sykdom og andre ting i familien. Mange ungdommer i Norge opplever det samme, faktisk har mange tusen unge en forelder eller et søsken som er alvorlig syk eller har opplevd at noen har dødd. Andre har foreldre som har flyttet fra hverandre, krangler mye eller har rusproblemer.

I tillegg kan familier være veldig ulike: Noen har to foreldre, andre har bare én. Noen bor sammen med besteforeldre eller andre familiemedlemmer, mens andre bor hos én forelder. Uansett hvordan familien din er, finnes det mange måter å være familie på. Mange familier har det ekstra vanskelig innimellom.

 

Vanlige følelser

Når noe vanskelig skjer, kan du kjenne på mange ulike følelser. Du kan bli trist, sint, frustrert eller redd. Noen dager kan du kjenne på alt på én gang. Andre dager kan du plutselig le av noe morsomt selv om du var trist før. Det er helt greit. Du trenger ikke være trist hele tiden for å bry deg om den som er syk. Det går fint an å ha det gøy og le litt uten å få dårlig samvittighet. For eksempel betyr det ikke at du ikke bryr deg om mamma eller pappa hvis du har det gøy med venner. Følelsene dine kan skifte fra dag til dag, og det er helt normalt.

Det kan være viktig å gjøre vanlige ting som du liker, selv om det er vanskelig hjemme. Fortsett å gå på skolen, trene, spille et instrument eller drive med andre fritidsaktiviteter du liker. Aktiviteter du liker kan gi deg energi. Å ha en hverdag med vanlige rutiner, kan være til god hjelp i en tøff tid. Det betyr ikke at du ikke bryr deg om det som skjer hjemme – det betyr bare at du tar vare på deg selv. Du har lov til å leve livet ditt på en vanlig måte, selv om noe er vanskelig i familien.

 

Snakk med andre

For mange er det til hjelp å snakk med noen de stoler på om hvordan de har det. Du kan prøve å snakke med en voksen eller en venn du har tillit til. Voksne rundt deg vet kanskje ikke hva som skjer hjemme, men mange har lyst til å hjelpe hvis du sier ifra.

Du trenger ikke å snakke om det vonde hele tiden. Det er greit å be om en pause. Du kan si til de rundt deg: «Jeg vet at pappa er syk og jeg blir trist, men akkurat nå vil jeg ha en pause fra å snakke om det.» Det kan virke rart å si noe sånt, men det er viktig at de som bryr seg om deg forstår at du også trenger tid til andre ting. Ingen kan lese tankene dine, så det er bedre at du sier det selv. Da vet de voksne og vennene dine hvordan de kan støtte deg på best mulig måte.

 

Livet kan bli bedre

Det kan kjennes som om ingenting er som før, men husk at livet hele tiden forandrer seg. Etter hvert som du blir eldre, vil du få mer kontroll over ditt eget liv. Mange ungdommer som har hatt det tøft hjemme, opplever at livet blir litt lettere etter hvert som de blir voksne. Det betyr at du også kan få det bedre.