Hei og takk for at du skriver til oss!
Å ha en rar klump i halsen som kan gjøre at det føles vanskelig å puste når den kommer høres ubehagelig ut og det er fint at du skriver til oss sånn at vi kan dele noen tanker med deg som kanskje kan være til hjelp.
Det kan være ganske vanlig å oppleve sånne klumper enten i halsen, i brystet eller i magen i perioder av livet. Noen kan oppleve at de kommer når de har mye å tenke på eller bekymre seg over i form av stress, mens andre klumper ser ut til å komme uten at det er så lett å se hva som gjorde at de kom. Noen ganger kan det gjøre at man kan bli redd for at klumpen skal komme når tid som helst og kan gjøre at man unngår å gjøre ting man pleier å gjøre fordi man er redd for at klumpen skal komme.
Det kan være bra å legge merke til om det er noe spesielt med den klumpen du kjenner i halsen din. Kommer den typisk når du har stress eller kan den komme når som helst? Hvilken følelse kommer sammen med klumpen? Kjenner du noe annet i kroppen når klumpen kommer? Hva tenker du om klumpen når du kjenner at den kommer? Blir du redd for at den skal klare å få deg til å slutte å puste eller tenker du at det kommer til gå over denne gangen også, slik som det har gjort før?
Hvis det er sånn at klumpen gjør deg redd kan det være hjelpsomt å flytte oppmerksomheten din fra klumpen til pusten og kroppen din. Kjenn etter at føttene har kontakt med bakken, gjerne sett deg ned hvis du kan, og kjenn kroppen sin kontakt med det du sitter på. Ta noen dype innpust og rolige utpust og legg merke til pusten sin bevegelse i kroppen din. Du kan også legge deg ned og gjøre det samme. Det kan gjøre at konsentrasjonen din er på noe annet enn klumpen og kan hjelpe til med å gjenvinne kontroll over egen kropp og pust.
Jeg vet ikke hva du tenker om klumpen, eller om du synes noe av det vi har skrevet til deg er til hjelp. Det kan være hjelpsomt å finne noen å snakke med om det, sånn at du ikke er alene om det og kanskje kan få noen tips fra en voksen du stoler på til hva som kan være til hjelp. Det kan være noen du kjenner, blant venner og familie rundt deg eller på skolen. Eller det kan være en hjelpelinje, slik som du har tatt kontakt med nå. Du har jo allerede begynt å snakke om det ved skrive til oss. Det synes vi er bra.
Om du ønsker å snakke med oss mer enn å lese dette brevet, kan du ringe oss på 90904848 eller chatte med oss her på nettsidene våre. Du kan også gå inn på
ung.no og spørre om det du lurer på.
Kors på halsen er også en chat du kan ta kontakt med om det du ønsker å snakke om. Her kan du chatte både med voksne og andre ungdommer.
Vi sender deg gode tanker og håper du finner måter å få klumpen litt mindre på.
