Det kan være at noen dør, at en venn flytter, at man mister kjæledyret sitt eller at foreldrene skiller seg. Sorg er trist, men også helt vanlig.

Noen ganger vet man at en man er glad i kommer til å dø, fordi personen har en sykdom det ikke går an å bli frisk fra. Da kan man begynne å bli trist før dødsfallet skjer. Å sørge mens noen fremdeles lever, kalles ventesorg.

Å være trist lenge

Det kan være slitsomt å ha ventesorg, fordi man er trist lenge og ikke vet når personen skal dø. Men det kan også være fint, fordi man har tid til å snakke sammen og si farvel.
Det er lov å føle mye forskjellig.

Noen ganger blir man veldig lei seg, andre ganger kanskje sint, redd, eller sliten. Noen kan også få vondt i hodet eller magen, eller sove dårlig. Alt dette kan skje når man har sorg, og det er helt normalt.

Når noen dør plutselig

Noen ganger dør mennesker helt plutselig – i en ulykke eller av en sykdom ingen visste de hadde. Da blir man ofte veldig overrasket og kanskje sjokkert. Det er vondt når noen man er glad i dør uten at man fikk sagt ha det.

Et plutselig dødsfall kan gjøre at man blir redd for at andre også skal dø, men heldigvis skjer slike ting ikke så ofte. Hvis noen dør, er det viktig at barn får vite hva som har skjedd, og at de får være med i begravelsen. Det hjelper å vite hva som skjer og å få stille spørsmål.

Det hjelper å snakke

Når man er trist, er det viktig å snakke med noen. Kanskje en forelder, lærer, helsesykepleier, eller noen andre voksne man stoler på.

Det er ikke mas å stille spørsmål. Barn har lov til å få svar og trøst. Hvis du ikke har noen å snakke med, kan du ringe Pårørendelinjen på 90 90 48 48 eller chatte med oss nederst på siden. Vi er her for å lytte.

Det kan være noen som dør, en kjæreste som slår opp, en venn som trekker seg unna, eller et kjæledyr man mister.

Noen sykdommer går det ikke an å bli frisk av. Når noen man er glad i får en slik sykdom, kan sorgen starte før dødsfallet. Den sorgen man opplever mens noen fremdeles lever, kalles ventesorg. Det kan være veldig krevende å leve med ventesorg. Du vet at noe vondt skal skje – at noen kommer til å dø – men ikke når. Det kan føles som å være fanget i en lang, tung ventetid.

Noen skammer seg fordi de sørger over noen som fortsatt lever. Men det er helt normalt å ha slike følelser. Og en av de gode tingene med ventesorg, er at det kan gi tid til å forberede seg på avskjeden – til å si det man ønsker å si.

Når noen dør plutselig

Plutselige dødsfall skjer uten forvarsel. Mennesker kan dø i ulykker, selvmord eller akutt sykdom. Slike dødsfall oppleves som et sjokk, og du rekker ikke å forberede deg.

Du kan bli fylt av mange følelser samtidig – sorg, sjokk, forvirring, og kanskje sinne. Du kan også føle tomhet eller til og med lettelse – spesielt hvis forholdet til den som døde var vanskelig. Alt du føler er lov. Følelser er aldri gale – de bare er.

Vanlige reaksjoner ved sorg

Sorg påvirker både kropp og sinn. Du kan få problemer med konsentrasjon og søvn, du kan få hodepine eller vondt i magen, du kan få en følelse av tomhet, uro eller sinne, kjenne på skyldfølelse eller skam – eller ensomhet.

Det er normalt å sørge, men hvis sorgen varer lenge og går utover hvordan du fungerer i hverdagen, er det viktig å snakke med noen og å få hjelp til å finne ut hvordan du kan leve med sorgen.

Begravelse og åpenhet

Unge trenger å få vite sannheten når noen dør, enten den er ventet eller kommer plutselig. Det er viktig at voksne tar seg tid til å forklare hva som har skjedd og hva som skal skje. Unge mennesker skal få være med i begravelser.

Et dødsfall kan gjøre at foreldre/voksne i familien er mer stresset og mindre tilgjengelige. Noen foreldre klarer kanskje ikke å støtte deg så godt som de pleier.

Noen å snakke med

Ingen trenger å takle sorg alene. Snakk med noen du stoler på – en venn, en lærer, en helsesykepleier eller en annen voksen. Det kan også være godt å snakke med andre som har opplevd det samme, for eksempel i en sorggruppe. Det finnes i mange kommuner.

Hvis du ikke har noen å snakke med, kan du kontakte Pårørendelinjen på telefon 90 90 48 48 eller chatte med oss nederst på siden.

Vanlig å bli redd

Etter et plutselig dødsfall er det vanlig å bli ekstra redd for at noe skal skje med andre du er glad i. Det kan være vanskelig å føle seg trygg. Men husk: De fleste dør ikke plutselig og vonde ting skjer ikke hele tiden. Likevel kan det være godt å få støtte og hjelp til å roe ned redselen slik at den ikke tar over hverdagen din.