Noen ganger kan skoledagen bli altfor tung. Kanskje du prøver å følge med i timen, men hodet er fullt. Kanskje du er så sliten at du nesten ikke klarer å tenke. Kanskje du får vondt i magen, blir fort lei deg eller kjenner at du bare må ut av klasserommet litt.

Når det skjer vanskelige ting hjemme, kan det bli ekstra vanskelig å være på skolen. Hvis du har sovet dårlig, er det ikke rart om det blir vanskelig å konsentrere seg, gjøre oppgaver eller være sammen med andre.

Hvis det blir for mye på skolen, kan du si det til en voksen. Det kan være læreren din, helsesykepleier, sosiallærer eller en annen voksen du stoler på. Du trenger ikke forklare alt.

Å be om hjelp betyr ikke at du gir opp. Det betyr at du prøver å få skoledagen til å bli litt lettere.

Du kan si: «Jeg klarer ikke skoledagen sånn som den er nå» eller «Det er mye hjemme, og jeg trenger hjelp.»

Du kan også snakke med fastlegen hvis du har mye vondt i magen eller hodet, sover dårlig eller er veldig sliten. Legen kan hjelpe med å finne ut hva kroppen prøver å si, og hvem som kan hjelpe deg videre. Kanskje trenger du noen å snakke med fast.

Trenger du noen å snakke med? Hos Pårørendelinjen møter du voksne som har god tid til å lytte. Du kan chatte eller ringe oss på 90 90 48 48. Det er gratis, og du trenger ikke si hva du heter hvis du ikke vil.

Noen ganger går det ikke lenger å bare presse seg gjennom skoledagen. Du møter opp på skolen, sitter i timene og prøver å følge med, men inni deg er det helt fullt. Kanskje du er så sliten at du nesten ikke klarer å tenke. Kanskje du kjenner at hjertet hamrer når du sitter stille i klasserommet, blir fort sint, får vondt i magen eller kjenner at du bare må bort.

Når det skjer vanskelige ting hjemme, kan skolen bli ekstra tung. Du kan ha sovet dårlig, være bekymret for noen i familien, ha mye ansvar hjemme eller gå rundt og lure på hva som skjer når du kommer hjem. Da kan det bli vanskelig å konsentrere seg, være sosial og samtidig late som alt er vanlig.

Voksne som blir helt utslitte, kan gå til legen og få sykemelding. Når du er ungdom, fungerer det ikke på samme måte. Du kan ikke bare sykemelde deg fra skolen. Men det betyr ikke at du må klare alt som før, eller at du skal vente til alt rakner før du får hjelp.

Å be om hjelp betyr ikke at du gir opp. Det betyr at du prøver å finne en måte å komme gjennom hverdagen på uten å bli helt utslitt.

Hvis skoledagen blir for mye, kan du si fra til en voksen. Det kan være kontaktlærer, sosiallærer, rådgiver eller helsesykepleier. Du trenger ikke forklare alt. Det kan holde å si: «Jeg klarer ikke skoledagen sånn som den er nå» eller «Det er så mye hjemme at jeg trenger hjelp for min egen del.»

Skolen kan hjelpe deg videre. Kanskje trenger du faste samtaler med helsesykepleier eller sosiallærer. PPT kan også hjelpe, for eksempel ved å få skolen til å forstå hva du trenger for å få det bedre. Noen kommuner har også egne samtaletilbud for barn og ungdom, eller psykisk helsehjelp for unge. En voksen, enten på skolen eller hjemme, kan hjelpe deg å finne ut hva som finnes der du bor.

Du kan også snakke med fastlegen. Fastlegen kan høre hvordan du har det, hjelpe deg å forstå kroppslige plager som søvn, uro, vondt i magen eller hodepine, og vise deg videre til riktig hjelp hvis du trenger det.

Trenger du noen å snakke med? Hos Pårørendelinjen møter du voksne som har god tid til å lytte. Du kan chatte eller ringe oss på 90 90 48 48. Det er gratis, og du trenger ikke si hva du heter hvis du ikke vil.