Når noen i familien er veldig syke, ruser seg eller sitter i fengsel, er det vanlig å tenke mye på det. Mange kan føle seg bekymret, triste, sinte, eller få vondt i magen eller hodet. Noen kjenner seg slitne eller helt. Barn som har det sånn kan få problemer med å følge med på skolen.

Kanskje sitter du i timen og tenker på hvordan det går hjemme. Kanskje klarer du ikke å høre etter eller huske det læreren nettopp sa.

Noen sover dårlig når de er bekymret. Andre mister matlysten. Kroppen kan føles urolig, som om den hele tiden er litt på vakt. Når sånne følelser varer lenge, kan det bli vanskeligere å følge med i timen og lære nye ting.

Det kan være frustrerende hvis skolearbeidet føles vanskeligere enn før. Kanskje får du beskjed om at du må følge bedre med. Kanskje sier læreren noe sånt som «Men dette kan du jo!»

 

Husk at du gjør så godt du kan!

 

Når livet er vanskelig, påvirker det både tankene og kroppen. Da er det ikke rart om du strever med å konsentrere deg.

For noen kan det hjelpe å snakke med en lærer, helsesykepleier eller en annen trygg voksen på skolen. Du trenger ikke fortelle alt. Det kan være nok å si at det er ting hjemme som gjør det vanskelig å følge med. Da kan du få hjelp, litt mer tid eller ekstra støtte i skoledagen.

Hvis du er bekymret, kan hodet føles fullt selv om du prøver å jobbe. Noen synes det hjelper å få litt frisk luft, høre på musikk, sitte sammen med noen andre eller litt for seg selv.

På Pårørendelinjen kan du snakke med trygge voksne som vet mye om det å være pårørende. Du kan chatte eller ringe hvis du har spørsmål, er bekymret eller bare trenger noen å dele tankene dine med. Bruk chatten eller ring oss på tlf. 90 90 48 48. (Du kan være anonym.)

Når noen i familien er veldig syke, ruser seg eller sitter i fengsel, er det vanlig å tenke mye på det. Mange kan føle seg bekymret, triste, sinte, eller få vondt i magen eller hodet. Noen kjenner seg slitne eller helt. Da kan det være umulig å følge med på skolen.

Du kan lure på hvordan det går hjemme mens du sitter i timen. Kanskje kjenner du at du ikke klarer å fokusere på oppgaver eller huske det læreren sier. Noen merker også at de sover dårlig, mister matlysten eller spiser hele tiden. Kroppen kan føles urolig eller anspent, som om den hele tiden er litt på vakt. Når stressnivået er høyt over tid, kan det gå ut over konsentrasjonen.

Det kan føles frustrerende hvis karakterene går ned eller hvis du får beskjed om at du virker ukonsentrert. Kanskje sammenligner du deg med venner som ikke har det på samme måte. Når livet er krevende, påvirker det både hodet og kroppen.

 

Det er ikke rart om du har vanskelig for å konsentrere deg. Du gjør så godt du kan!

 

For noen kan det hjelpe å fortelle en lærer, rådgiver eller helsesykepleier litt om hvordan de har det. Du trenger ikke fortelle alt, men nok til at de kan forstå hvorfor du trenger ekstra støtte akkurat nå. Da kan det bli lettere å få mer tid på prøver, litt pause eller færre oppgaver.

Hvis du er bekymret, kan hodet føles fullt selv om du prøver å jobbe. Noen synes det hjelper å få litt frisk luft, høre på musikk, sitte sammen med noen andre eller litt for seg selv.

På Pårørendelinjen kan du snakke med trygge voksne som vet mye om det å være pårørende. Du kan chatte eller ringe hvis du har spørsmål, er bekymret eller bare trenger noen å dele tankene dine med. Bruk chatten eller ring oss på tlf. 90 90 48 48. (Du kan være anonym.)