Det kan være vanskelig å gjøre lekser eller ha energi til å leke i friminuttene. Det er helt normalt å ha det sånn.

Når noen i familien er syke, sitter i fengsel eller har problemer med rus, er det vanlig å tenke mye på det. Man kan føle seg bekymret, trist eller sint eller få vondt i magen eller hodet. Noen kjenner seg tomme eller slitne.

 

Hjelp og støtte

Hvis du synes skolen er vanskelig midt oppi dette, kan det være lurt å snakke med kontaktlæreren din. Du trenger ikke fortelle alle detaljer, men fortelle at det skjer ting hjemme som gjør det vanskelig å konsentrere seg. Læreren kan hjelpe deg med å lage avtaler om lekser eller finne steder på skolen hvor du kan ta pauser.

Det finnes også noe som heter pedagogisk-psykologisk tjeneste (PP-tjenesten). De kan hjelpe med å finne ut hva du trenger for å ha det bedre på skolen. Noen får en individuell opplæringsplan (IOP) som betyr at skolen lager en plan som passer spesielt for dem.

 

Noen å snakke med

Du kan også snakke med en sosiallærer, rådgiver eller helsesykepleier på skolen. Det kan være godt å ha en voksen å snakke med.

Hvis du synes det er vanskelig å fortelle foreldrene dine hvordan du har det, kan læreren kanskje hjelpe deg med det. Det er ikke din skyld at du har det vanskelig, og det er alltid hjelp å få.

Når noen i familien er syke, bruker rusmidler eller har kommet i fengsel, er det vanlig å ha mange tanker og følelser. Noen blir bekymret, sinte eller triste, mens andre kan kjenne seg tomme eller utslitte. Det er også vanlig å få fysiske reaksjoner som vondt i magen eller hodepine.

 

Mindre energi

Når man har det sånn, kan det være vanskelig å konsentrere seg på skolen eller gjøre lekser. Det kan også være slitsomt å være sosial i friminuttene. Hvis du opplever det sånn, kan det hjelpe å snakke med kontaktlæreren din. Du trenger ikke fortelle alle detaljene, men det kan være lurt å forklare at du har utfordringer hjemme og at det påvirker deg.

Læreren kan hjelpe deg med å lage tilpasninger, for eksempel en avtale om lekser eller muligheten til å ta pauser i løpet av skoledagen. Mange skoler har egne hvilerom som kan brukes når ting føles overveldende.

 

Hjelp og støtte

Hvis skolen føles ekstra utfordrende, kan du få hjelp av PP-tjenesten. De kan finne ut hva du trenger for å klare skolehverdagen. Noen får en individuell opplæringsplan (IOP), som betyr at undervisningen blir tilpasset dine behov. PP-tjenesten kan også fatte vedtak som skolen må følge.

Videregående kan tilpasses hvis du har det vanskelig. Det er mulig å bruke fire eller fem år i stedet for tre, slik at det blir mindre stress. Hvis du ikke klarer skole akkurat nå, finnes det også muligheter for å ta opp fag senere eller bruke jobberfaring som en vei videre.

 

Snakk med noen

Du kan også snakke med en rådgiver eller helsesykepleier på skolen. De kan gi råd og hjelpe deg med å finne gode løsninger. Hvis du synes det er vanskelig å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det, kan læreren eller en annen voksen hjelpe deg med det.