Når du blir fort sint og må si unnskyld

Noen ganger er hodet så fullt av vanskelige tanker at vi blir fortere sinte. Kanskje du svarer frekt til en venn, blir sur for en liten bagatell, eller vil være alene selv om dere hadde avtalt å leke. Det betyr ikke at du er en sint person, det betyr bare at du er veldig sliten.

Når man har det vanskelig hjemme, har man ofte mindre tålmodighet til overs for ting som skjer på skolen eller i vennegjengen. Det som er en liten ting for andre, kan bli til en kjempestor følelse for deg som har hodet fullt av bekymringer og stress.

Det er veldig modig å si unnskyld. Det viser at du er en god venn, selv på de dagene hvor alt føles kjipt.

Hvordan si unnskyld
Det skjer alle: Man sier noe dumt, og så får man skikkelig dårlig samvittighet. Det beste du kan gjøre da, er å rydde opp. Her er en enkel måte å gjøre det på:

Si hva du gjorde: Ikke finn på unnskyldninger med en gang. Si heller: «Beklager at jeg var frekk i stad, det var ikke greit.»

Forklar hvorfor: «Jeg har det litt vanskelig hjemme akkurat nå, og da blir jeg veldig fort irritert. Det er ikke din feil, og jeg vil ikke være sur på deg.»

Vis at du vil være venner: «Jeg liker å leke med deg, og jeg håper vi kan være venner igjen.»

Det er vanskelig for venner å vite hvorfor du er sur eller sint hvis du ikke sier noe. Hvis du tør å fortelle litt om at du har det vanskelig, er det mye lettere for dem å forstå deg. Da slipper de å tro at det er dem du er sint på.

Trenger du noen å snakke med? Hos Pårørendelinjen møter du voksne som har god tid til å lytte. Du kan chatte eller ringe oss på 90 90 48 48. Det er helt gratis, og du trenger ikke å si hva du heter hvis du ikke vil.

Når du lever med mye stress eller bekymringer hjemme, er det ikke rart om lunta blir kort. Kanskje merker du at du svarer frekt, blir irritert for småting, eller trekker deg unna akkurat når venner prøver å være hyggelige. Det er ikke fordi du er en sint person, men fordi du rett og slett er utslitt.

Når hodet er fullt av problemer hjemme, har du mindre energi til å takle vanlige, irriterende ting i hverdagen. Det som er en bagatell for andre, kan være nok til at det klikker for deg.

Å kunne si unnskyld er noe av det modigste man kan gjøre.

Hvordan si unnskyld

Det skjer alle: Du har vært frekk mot en venn, og nå sitter du der med dårlig samvittighet og er redd for at vennskapet er ødelagt. Her er tre steg for å rydde opp:

Ta ansvar, ikke gå i forsvar:
Det er lett å si: «Jeg var bare sliten». Det kan være sant, men for vennen din høres det ut som en bortforklaring for å ha vært slem. Start heller med å si: «Jeg var skikkelig frekk i stad, og det var ikke greit av meg.»

Gi en forklaring, ikke en unnskyldning: 
Når du har tatt ansvar for oppførselen din, kan du forklare hvorfor det skjedde. «Jeg er inne i en stressende periode hjemme, og jeg merker at jeg blir fort irritert. Det går ut over de rundt meg, og det er jeg skikkelig lei meg for.»

Spør hvordan vennen din har det: 
Når du har sagt ditt, vis at du bryr deg om vennen din også. «Jeg setter pris på deg, og jeg vil ikke at dette skal ødelegge for oss. Håper du kan tilgi meg.»

Vennene dine kan ikke lese tankene dine. De vet ikke at sinnet ditt egentlig handler om ting du ikke kan styre hjemme, hvis du ikke gir dem et lite hint. Ved å fortelle litt om det du står i, gir du dem muligheten til å forstå deg – og det gjør det mye lettere for dem å være en god venn for deg, selv på de dagene hvor du er litt vanskelig å ha med å gjøre.

Trenger du å snakke med noen om hvordan du kan håndtere stresset uten at det går utover de rundt deg? På Pårørendelinjen kan du snakke med trygge voksne som vet mye om det å være pårørende. Bruk chatten eller ring oss på tlf. 90 90 48 48.

Jeg gleder meg ikke til noe lenger
Kanskje kjenner du deg bare helt tom inni deg, og merker at du ikke lenger har lyst til å leke eller gjøre ting du syntes var kjempegøy før?

Da har vi skrevet denne teksten til deg.