Når det skjer mye hjemme, er det ikke rart om du blir sliten. Kanskje sover du dårlig, har mye å tenke på, eller bruker krefter på å følge med på hvordan andre i familien har det.

Vi kan bli slitne av å løpe, leke eller gjøre mye. Men vi kan også bli slitne av bekymringer, dårlig stemning, ansvar, usikkerhet eller følelsen av at vi aldri helt får pause.

Når du er sliten lenge, kan det påvirke både kroppen, humøret og tankene. Kanskje blir du lettere sint eller lei deg enn før. Kanskje får du vondt i magen eller hodet, eller synes det er vanskelig å følge med på skolen.

Det kan også bli en slags sirkel. Når du sover dårlig, blir du mer sliten. Når du er sliten, blir det vanskeligere å tåle stress og bekymringer. Da kan små ting føles veldig store.

Noen sover mer enn vanlig. Andre får ikke sove, selv om de er veldig trøtte.

Noen barn som har mye ansvar hjemme, blir vant til å bare fortsette. Kanskje tenker du at andre har det verre, eller at det ikke finnes noen annen måte. Men det er ikke din jobb å klare alt alene.

Hvis du føler deg sliten hele tiden, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på.

Det kan være en forelder, lærer, helsesykepleier, trener eller en annen trygg voksen. Hvis skolen vet litt om hvordan du har det, kan de også lettere forstå hvorfor du er trøtt, ukonsentrert eller trenger litt ekstra hjelp.

Når det skjer mye hjemme, er det ikke rart om du blir sliten. Kanskje sover du dårlig, har mye å tenke på, eller bruker krefter på å følge med på hvordan andre i familien har det. Å være sliten handler ikke bare om å ha gjort mye fysisk. Man kan også bli sliten av bekymringer, dårlig stemning, ansvar, usikkerhet eller følelsen av at man aldri helt får fri.

Når du er sliten over tid, kan det påvirke både kroppen, humøret og tankene. Du kan bli mer irritert enn vanlig, få kortere lunte, kjenne deg trist eller tom, eller synes det er vanskelig å konsentrere deg. Noen får vondt i magen eller hodet. Andre merker at de sover mer enn vanlig, eller at de ikke får sove selv om de er utslitte.

Det kan også bli en sirkel: Når du sover dårlig, blir du mer sliten. Når du er sliten, blir det vanskeligere å tåle stress og bekymringer.

Da kan små ting føles større enn de egentlig er.

Noen tips som kan hjelpe deg å få sove:
Hvis du strever med å sovne, er det ikke sikkert du klarer å «skru av» tankene bare fordi du legger deg. Men noen små ting kan hjelpe kroppen å forstå at det er natt:

• Legg bort mobilen litt før du skal sove.
• Ha det mørkt og rolig på rommet.
• Unngå energidrikk eller koffein sent på dagen.
• Skriv ned det du bekymrer deg for, hvis tankene spinner.
• Prøv å si til deg selv: Dette kan jeg tenke mer på i morgen.

Det er ikke sikkert alt virker med én gang. Men hvis du gjør det samme flere kvelder på rad, kan kroppen etter hvert forstå at det er tid for hvile.

Mange ungdommer som har mye ansvar hjemme, blir vant til å presse seg videre. Kanskje tenker du at andre har det verre, eller at det ikke finnes noe alternativ. Men det er ikke din jobb å klare alt alene.

Hvis du kjenner deg sliten hele tiden, kan det være lurt å snakke med en voksen du stoler på. Det kan være en forelder, lærer, helsesykepleier, rådgiver, trener eller en annen trygg voksen. Hvis skolen vet litt om hvordan du har det, kan de også lettere forstå hvorfor du kanskje er trøtt, ukonsentrert eller trenger litt ekstra støtte.

Trenger du noen å snakke med? Hos Pårørendelinjen møter du voksne som har god tid til å lytte. Du kan chatte eller ringe oss på 90 90 48 48. Det er gratis, og du trenger ikke si hva du heter hvis du ikke vil.